許多人都有耳鳴的經驗，雖然每個人對耳鳴的感受都不同，但耳鳴症狀發作時，常常會吵得令人心煩意亂，無法工作，又影響日常生活，讓人覺得相當困擾。而要改善耳鳴問題，除了找對醫生治療外，平時也可透過按摩耳周穴位，來自我緩解耳鳴症狀，以下耳鳴專業治療權威楊思寬院長，特別為病患整理出七個關鍵按摩部位，以及耳鳴患者日常生活中需注意的事項，提供耳鳴病患參考。

耳鳴按摩位置：

▲指耳垂與面部交界的地方，可用食指及拇指捏住耳根，輕揉3分鐘至表皮發熱即可，可改善因耳內缺血引起的耳鳴、幫助提高耳內血液循環。

▲位於耳屏與耳垂之間（耳珠前下方），張口時此處呈凹陷狀，在耳鳴或重聽剛發病時，常以食指點按此穴，可疏通經絡，並防止症狀惡化。

▲位於耳屏前，下頜骨髁狀突的後方，張口時呈凹陷狀。以拇指端按揉此穴，力度適中，以感覺酸脹為主，可宣通氣血，緩解各種原因引起的耳鳴。

▲耳輪及耳垂上布滿密集的神經反射點，以拇指及食指由上至下搓揉耳輪及耳垂約3分鐘，至耳朵發熱即可。此舉能刺激神經反射點，維持內耳神經功能、改善耳內環境。

▲雙手搓熱後，以掌心覆蓋耳道、三指浮貼於後腦勺，以食指先交疊於中指上方，食指往下彈擊頭殻骨頭，以彈擊20次為一個週期，重覆做9次，再緩慢將手放下，可對耳朵產生刺激，藉此改善耳鳴，並有減輕失眠的功效。

▲位於頸後部枕骨下兩側，髮際內的凹陷處，可以拇指按揉1分鐘，會有痠脹的感覺，每天按揉3次，有助於耳內血液循環，可改善神經性耳鳴。

耳鳴患者在日常生活中需要注意什麼？
耳鳴發生的原因很多，自律神經失調、噪音干擾、上呼吸道或內外耳感染、耳朵結構異常、飲食等都可能是病因，除了就醫治療、自主穴位按摩外，平時在日常生活中，也有許多該留意的事項：

1.注意飲食
耳鳴的發生與缺乏一些微量元素有關，例如維生素A、維生素B12、鋅、鐵、鎂、鈣，平時多吃含有這類微量元素的食物，可改善耳內血液循環不良的狀況，及預防聽力減退。除此之外，應避免食用重鹹、高油、高糖的食物，以免導致動脈硬化產生血管狹窄的情形，加重耳鳴病情。

2.戒除菸酒
香菸中的尼古丁會使血管收縮，影響血液循環，造成耳內供血不足，引發或加重耳鳴症狀；而酒精中含有對神輕產生刺激的因子，容易對內耳神經造成損害，引起神經性耳鳴，嚴重者還會影響聽力器官，造成聽力減退、神經性耳聾。

3.運動
壓力及緊張也會引發耳鳴，從事緩和、能力範圍內的運動，例如散步、伸展、太極拳等，除了促進血液循環，加強內耳血液供應外，也能紓緩壓力及精神緊繃，減少耳鳴的發生。注意運動最好選擇白天或傍晚前，切勿晚餐後才運動，以免影響自律神經的平衡，導致耳鳴加劇。

4.規律生活
自律神經失調是引起耳鳴的原因之一，生活作息規律，能讓自律神經維持在良好的狀態、不會累積過多壓力，讓耳鳴較能自然恢復。

5.避免服用耳毒性藥物
有些藥物的成份會損傷內耳細胞，例如鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素、新黴素等，會引起耳鳴、聽力下降、耳聾、眩暈以及內耳腫脹感，在用藥前應先向醫師詢問是否具有耳毒性。

名冠診所「耳鳴複合式雞尾酒療法」為中西醫結合耳鳴進階治療的自費療程。建議已在醫學中心或耳鼻喉科診所接受過許多初步治療後仍未改善的病友選擇此項治療。

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若您剛出現耳鳴的情形，建議盡快至您附近的健保醫療院所耳鼻喉科治療，及早發現及早治療，以免錯過黃金治療期。

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